継続は力なり!
この座右の銘、本当に続けた人しか実感できない事。日常にも継続して力になった事っていっぱいあるはず。
仕事だってその一つ。家事だって子育てだって同じ。同じ事を繰り返した結果、いろいろな事を学んで成長する。
仕事、家事、子育て
これらはやらざるを得ない事。環境がそうさせているから必然的にやっている事。
でも、大人になってから、ダイエットや運動、趣味、習い事、
これらは自分の意思で、自ら始めて、自らが継続させなければいけない事。
やってもやらなくても誰にも咎められないし、義務も責任もありません。
頭の片隅にいつも
”ダイエットしたいな〜!”
と、思っていたとしても、自らが決意して継続させなければなりません。
私の場合、一番したいのはダイエット!でも美味しい物を我慢できない私はにはダイエットは向いていません。
それならば軽い運動する方がまだ出来る!
というわけで、軽い運動をする事に決めたんです。
そうしたら、必然的にダイエットにもなり、何より、より健康的になって一石二鳥だったわけです。
顔ヨガと上半身のエクセサイズを始めるきっかけになったのも、継続のきっかけを作ったっていうのもあるわけです!
継続するのは難しい
今までにも何度か、始めた事や続けてみようと思ったけど、なかなか出来ない事って多いのでは!?
例えば、ダイエット、ウォーキング、ラインニング、習い事、運動、、、
人は、今までの習慣にない、新たな行事を日常に取り入れて継続するのってなかなか難しいのです。
でも、どうしてもやらなければいけない状況に立たされればやるはず!
仕事、試験、もしくは初デートなどなど!
ではどうやってルーティーン化(日常化)すれば良いのでしょうか?
継続は◯◯◯があればできる!
それでは、ダイエットや運動を継続出来ない人ってどんな人なのでしょうか?
- そこまでの願望がない
- 意思が弱い
- 規則正しい生活をしていない
- 美容と健康にそれ程気を付けていない
逆にそれらを簡単に継続出来る人の特徴は何でしょうか?
- 強い願望がある
- 意思が強い
- 規則正しい生活をしている
- 美容と健康に日頃から気をつけている
きっかけはそれぞれですが、まずは、今より
”美しくなりたいと思う気持ち”
これがが一番大事!
・ 気持ちはあるんだけど、面倒臭いが勝ってしまって出来ない
・ それをしなくても日常に差し支えがない
・ ついつい忘れてしまう
これらは、気持ちがそこまで美容と健康に向いていない証拠です。
しかし、”美しくなりたいと思う気持ち”が強ければ継続は可能です。
継続させるための計画
気持ちを強く持って、継続する準備は出来ている。
ジムやヨガ教室、趣味やレッスン等、お金を払って施設に契約すれば簡単に続けるきっかけができます。
しかし、自分の意思で自分が決めた事を継続するのって、本当に難しい事です。
ダイエット 軽い運動 エクセサイズなど!
続けるにはタイミングが大事
いつ行うか!?
それが大事なポイント!
私が個人的に決めてやっているのが、お風呂上がりの自分メンテ(ストレッチ、軽い運動、ヘットマッサージ、フェイシャルヨガ )
毎日全部やっているのではなく、気分でやる内容を変えています。
でも、人にはそれぞれやり易いタイミングや時間帯があると思うので、まずは自分に適したタイミングを見つけてみましょう。
例えばそれが毎日じゃなくても、休みの日とか、何かをするついでのタイミングとか、、、色々あると思います。
例えば軽い運動やエクセサイズの場合は、週に1、2回でも良いわけです。
休みの日、朝起きたらすぐにやるとか、寝る前にストレッチとか、、、自分自身のタイミングってあると思うんです。
時間を決める
”よし、やるぞ!” と気合を入れてやり始めた事も、張り切り過ぎて時間設定を長く見積り過ぎると挫折のきっかけに!
まずは、短めの時間設定でオッケー!急にハードには出来ないので、5分から10分程度で良いのです。
”毎日やるぞ!”
これも挫折の原因に!まずは無理なく出来る様に設定します!
もちろん毎日じゃないと出来ないという人も居ると思います。
忘れない様に毎日の日課にして、やがて歯磨きの様に、やるのが普通になったのなら最高です。
緩い目標を決める
例えばダイエットなどはある程度の期間がないと結果が出ません。でも、ただただやり続けるだけだとつまらなくなたり、苦痛を感じたりしてきます。
まずは1ヶ月、3ヶ月など、期間を決めて目標を決めます。
自身の性格にもよりますが、基本的には無理な目標は立てない方が良いです。
”やらなければいけない”
と思うと、苦痛に感じ挫折の原因になってしまいます。
例えば ”3ヶ月で2キロ痩せるぞ!”
これなら出来そうですよね?
気合を入れずに意識だけする
例えば、常に頭の片隅に ”もっと若々しく見えたら良いな~” と思っていたとします。
そこで、毎日、あれもこれもして、、、、と気合を入れても、継続は出来ません。
一つで良いのです。毎日簡単に出来る事を一つだけ決めます。例えば笑顔を増やすとか!
それを気づいた時にやるだけで良いんです。
結果はすぐには現れません。
人はすぐに目に見える結果を求めてしまいます。
でも、すぐに目に見える変化はすぐに元に戻ります。
継続出来たら自分への誇りにもなり、明らかに違いを感じられると実感する瞬間が必ずやってきます。
失敗しても大丈夫
一度挫折や失敗をすると、もう2度と挑戦しないという人、実は普通の人です!
でも1度や2度の挫折や失敗は普通なのです。慣れない事をするのですから。
大切なのは、ずっと意識し続けて、気が向いたら又挑戦する事!
継続する事で自分の人生をが豊になるのならば、続ける価値があるとは思いませんか?
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