「人に会う用事があるんだけど、最近顔がたるんできて老けて見えるな〜。何とかしたい」
そんな時にメイクでは隠せないたるみやほうれい線が少しでも改善できたら！しかも自分で！
そんな風に思った事はありませんか？
大事な場面で老けて見えるなんて！そんなの嫌〜
そんな時に、１週間一日３分で劇的に若みえ効果が発揮できるフェイシャルヨガ をご紹介します。
マスク生活の今でも、会食の時はマスクを外さなければいけません。マスクを外さなければいけないとなった時、恐怖を感じる方もいるのではないでしょうか？
筋肉を動かす
顔にも筋肉があります。年齢を重ねると、身体の筋肉だけではなく顔の筋肉も衰え、垂れ下がってきます。
それならば顔の筋肉を鍛えれば顔はリフトアップし、はりが戻ると思いませんか？
もちろんちゃんとスキンケしなければ肌は乾燥し、水分がなくなり老けて見えます。
でも、それなりにスキンケアしている人であれば、後は筋肉を動かしてあげればハリが戻ります。
今回は３つのエクセサイズを１分づつ行っていきます。
①前屈でリフトアップ
運動不足の方はちょっとキツく感じるかもしれませんが、膝を曲げずに上半身を前に倒す状態。
これは股関節のストレッチにもなって、ぽっこりお腹の完全にもなります。それだけではなく、顔が逆さになる事で、血液が頭にいきやすくなるので、血行がよくなります。しかも、顔が逆さになるので、逆さの重力で顔のたるみがリフトアップします。
両足を肩幅ほどに開いて、無理をしない程度にストレッチできるくらい上半身を前に倒します。この時膝を曲げない様にします。両手はだらんとします。
そのまま２０秒間
そして上半身を起こして今度は逆に両手を腰に置いて上を見ます。背中と肩甲骨のストレッチです。
そのまま１０秒間
再び上半身を前に倒します。そのまま２０秒間待ちます。
再び上半身を起こして、今度は逆に両手を腰に置いて上を見ます。背中と肩甲骨のストレッチです。
そのまま１０秒間
このエクセサイズを２回します。
②舌回しで口の周りの筋肉を鍛える
舌を動かしてエクセサイズしてあげると、口周り全体の筋肉を使うので、リフトアップ効果が期待できます。
口の中で舌を回します。歯茎の外側を舌で触る様な感じで回します。
右１０回 左１０回を２セットやります。
③横を向いて頬引き伸ばし
スマホを使う様になった時代、首を上手く回せないという人の話をよく聞きます。
ストレートネックや極端な肩、首凝りになると筋肉が固まって頭を回すことすら困難になってしまいます。
首だけを左右どちらかに向くだけで首だけではなく、顔のストレッチにもなるのです。
足を肩幅に開いて立って、両手を後ろで組みます。
その状態で、首だけを右に向きます。そして左の頬を出来るだけ右に寄せます。首から頬が十分伸びている感じがあればオッケー。
その状態で２０秒間待ちます。
ゆっくり身体を真っ直ぐに戻します。１０秒ほど休憩します。
そして今度は左を向いて同じ事をします。
足を肩幅に開いて立って、両手を後ろで組みます。
その状態で、首だけを左に向きます。そして右の頬を出来るだけ左に寄せます。
その状態で２０秒間待ちます。
ゆっくり身体を真っ直ぐに戻します。
やるタイミングはお風呂上がりがおすすめ。
リラックスしていて、身体が暖まっている状態でストレッチするとより伸びますし、睡眠の質も良くなります。顔ヨガでリフトアップした後に身体が横になるので、重力で再びたるむのも避けられます。
時間がある方は朝起きてからやるのもとても良いのです。
出かける前にストレッチと顔ヨガでリフトアップが出来て、脳に血も行き渡り、頭の回転もよくなります。心身共に良い状態で出かけられます。
最初の２日間くらいは慣れないエクセサイズで大変かもしれません。
でも、やり終わった後の気持ち良さと少し若返った自分を見れば、続ける気が湧いてきます。
１週間後に自分の姿を見て、違いを実感して下さい。
しっかり十分なエクセサイズがしたい方の動画も沢山ありますので、そちらも是非ご覧下さい。
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