多くの女性は、人生で一度はダイエットの経験があるのでは？
年齢と共に新陳代謝が落ちて、太り易くなっていきます。
過度なダイエットはリバウンドの１番の原因に！
しかも肌荒れや体調不良の原因にも！
：食べない！じゃなくて ちょっとだけ減らす
：食べなくても良くなった
：リバウンドの仕組み
：同じくらいのカロリー摂取量を長期で続ける
：セルフコントロールの真実
私自身、若かれし頃は太らない体質だと信じて止まなかったのですが、４６歳になった今、残念ながら
”太り易く痩せにくい”
を絶賛体験中です！悲しい。。。
何度かダイエットもどきのような事に挑戦してみたけど、食べるのが好き過ぎて全く効果なし！
何とかしなければ！と思った時に思ったのは
”私には短期的なダイエットは無理！”
だったんです！ しかし、幸いにもこの考え方は正しかったんです。
短期的なダイエットは、専門的に栄養のバランスをちゃんと考えた食事、生活習慣を正しくし、有酸素運動を中心としたエクセサイズをしなければならない、、、など、素人がやると身体の調子を崩したり、リバウンドの原因になってしまいます。
食べない！じゃなくて ちょっとだけ減らす
リバウンドの仕組みをきちんと把握していないと、短期で食べないダイエットをして、
その結果、ダイエットが終了した後、元の食事に戻った瞬間リバウンド！っていう事になってしまいます。
大半の人はすぐに目に見える変化を求めてしまいます。
その結果、サプリメントに走ったり、ハイパーナイフをやってみたり、無理なダイエットに挑戦してみたり、、、 しかし、大した結果が出ないって事に！
ダイエットって、実は正しい知識がある人が成功するんです！
でも、方法は一通りだけじゃありません。
その人に適したダイエット方法があるんです。
ここでは、誰でも簡単に出来る方法！そう
””ちょっとだけ減らす””
を実践してみましょう！ 最初は全くもって結果が出ません！
しかも、逆に食べえ過ぎちゃうこともあり！
しかし、数ヶ月後、その変化は突然やってきます！
食べなくても良くなった
不思議なもので、ちょっとだけ量を減らす方法をやっていたら、数ヶ月後必然的に食べる量が減ったんです。
身体が慣れたんでしょうね！？
正直今までは、別に食べなくても良い甘いもの（貰い物）もついつい食べていました！
でも、いらなくなるんです！
今まで食べていたのは、好奇心が大半！なぜならば見た目が美味しそうだから！
でも、特に甘いものを少し減らすと、あまりいらなくなるという現象が起きたんです！
甘い物は中毒性があるので、食べれば食べる程欲しくなる
きっと揚げ物とかも同じなんだろう！
油の摂取量が多い時は、身体がそれに慣れているから受け付けるし、むしろ欲しくなる！
でも、今まで適量以上の量を摂取していたのなら、食べなくなれば必然的に身体は適量以上の分を欲しなくなるんでしょう！
ここに至るまで（身体が慣れるまで）には時間が掛かるという事が身を持ってわかりました。
それでも気を抜くと暴飲暴食に走りがちな私！ 暴走後は又反省して、美容と健康の為にも正しい食事を取る方に心を向けています。繰り返しですが、おかげさまでそこまで巨大化せずにいられています。
リバウンドの仕組み
リバウンドの起きる仕組みって知っていますか？
最初にお話しした様に、短期的に過度に食べないダイエットするのが１番のリバウンドの原因になるんです。
＊リバウンド＊
例えば、今まで毎食 ６００Kcal 摂取していたとします。
それを、３００Kcal に抑えた食事を二週間行ったとします。
今まで６００Kcal摂取していたのに、急に３００Kcalになったわけですから、
脳は、 飢餓状態だ！ と判断するわけです！
これが例えば３ヶ月、４ヶ月、、、と続けば、脳は『これが普通だ』と判断します。
しかし、２週間、３週間という短いスパンでダイエットを終了して、身体が慣れる前に
また元のカロリー分の食事を取ってしまうとどういう事になるかというと！
””又、いつ起こるか分からない飢餓のために、脂肪を溜めなければ””
と判断してしまうわけです。結果、以前より体重が増えた！なんて事になってしまいます。
これは、実際に良く聞く、””あるあるのリバウンド”” なんです！
知らないって恐ろしいですよね！？
同じくらいのカロリー摂取量を長期で続ける
やはりこれに尽きるわけですね！
毎食ちょっとだけ量を減らしす（減らし過ぎない様に！）
期間を決めるダイエットをすると、期間を終える前に挫折してしまった！
もしくは、期間が終わったら爆食！って事になってしまう事になりかねない！
つまりは、食べられない事に凄くストレスを感じていたのでしょう！
ストレスは美容にも健康にもよくありません。
つまり過度なダイエットは良い事が一つもないんです！
健康的にダイエットしたいのならば、ちょっとだけ減らすダイエットがお勧めです！
これならばストレスをあまり感じずに続けられます。
美容と健康のためにもとっても良いと思えばやれるはず！
セルフコントロールの真実
本来美味しいものが大好きな私や、皆さんは、美味しい物を目の前にすると我慢が出来ません。
食べても良いなら負担はないはず！
セルフコントロール（自己コントロール）出来る様になるには
無理をしない事！
これが一番重要！苦痛に思う事は続きません。続けたならばストレスで気おかしくなってしまう！
これでは何の意味もありません。
自分をコントロールするって聞くと、めちゃくちゃちゃんとしてる人を想像するかもしれません。
でも実はそんな事はなくて、正しい知識があった上で、、無理なく気楽にやるのがポイントなんです。
何でも飛躍した考え方をしすると、今の自分の生活から極端にかけ離れた事を挑戦しなければいけなくなってしまいます。
そもそもダイエットの語源である英語には、体重を減らすために食事の量を減らすという意味は含まれていません！！！
本来、ダイエットとは英語で、食事に気を付ける！という意味があるんです！
皆様も、無理なく、健康的なダイエットをして下さいね！
Ucaの個人コンサル＆レッスンも承っております。
詳しくは、下をクリックしてご相談下さい。
